Bring Bewegung in dein Leben!

Regelmäßige Bewegung erhöht die Anzahl und Aktivität körpereigener Abwehrzellen. Diese sind unter anderem wichtig, für die Bekämpfung von Viren oder auch Tumorzellen. Sie stärkeren körperliche Abwehrkräfte und verringern die Wahrscheinlichkeit an Erkältungen, Virusinfektionen oder Krebs zu erkranken. Im Klartext: Bewegung stärkt die Immunabwehr.

Doch was passiert genau in deinem Körper, wenn du dich bewegst?

Muskeln ziehen sich bei Bewegung zusammen und entspannen sich. Wenn Du sie benutzt, werden Sie besser durchblutet und die Nährstoffversorgung wird verbessert. Damit werden auch Sehnen und Bänder gestärkt, was Dich und Deine Gelenke wiederum schützt. Zusätzlich wird durch eine moderate Beanspruchung deiner Muskulatur Deine Energiebilanz erhöht, was Dich vor Übergewicht und Herzkreislauferkrankungen schützt.  Aber auch mentale Vorteile ergeben sich durch Bewegung!

Denn sie wirkt sich auch positiv auf Deine psychische Gesundheit aus und kann das persönliche Wohlbefinden verbessern. Ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität ist bei vielen Menschen wichtig für eine gute Lebensqualität und mentale Gesundheit. Du hast sicher schon einmal gehört: „Wer rastet, der rostet!”

Die Erklärung dafür liegt in deinem Hormonhaushalt. Durch Bewegung werden verstärkt Botenstoffe ausgeschüttet. Endorphine, Deine Glückshormone, sowie Serotonin und Noradrenalin. Dadurch werden deine Emotionen, dein Schlaf und auch Dein Blutdruck positiv beeinflusst. Zudem werden Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin durch regelmäßige Bewegung abgebauWissenschaftliche Untersuchungen konnten einen Zusammenhang zwischen dem Maß an Bewegung und der psychischen Gesundheit feststellen. Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, haben im Durchschnitt weniger mit Depressionen und Angststörungen zu kämpfen. Bessere Fitness beeinflusst zudem positiv das Selbstwertgefühl, das Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeit. Auch lässt sich die Schlafqualität durch eine moderate körperliche Aktivität verbessern.